안녕하세요. 건강한 삶을 위한 다양한 주제를 전해드리고 있는 "건강톡" 시간입니다. 이번 포스팅에서는 중년 남성 분들의 고민인 남성갱년기에 대한 부분에 대해 알아보려고 합니다. 중년 남성이라면 겪게 되는 갱년기는 남성호르몬 결핍으로 발생하는 경우가 대부분입니다. 무기력해지면서 피곤해지고 집중력이 떨어지게 되는데요. 남성갱년기가 나타나면 성기능 저하는 물론 우울증까지 이어질 수 있으니 반드시 관리가 필요한 부분이라 할 수 있습니다.
인생이 허무한 느낌이 들기도 하고 힘드신 남성분들 많으시죠? 세계보건기구인 WHO에 따르면 남성갱년기는 중년 남성에서 활동성 남성 호르몬의 감소 증상이 있는 시기를 갱년기로 정의해야 합니다.
이 시기에는 남성 호르몬인 테스토스테론 수치가 적어지면서 보통 40대 후반부터 갱년기 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 남성들의 경우 30대 후반부터 테스토스테론이 1%씩 줄어들기 시작한다고 합니다.거기에 요즘에는 환경적인 요인으로 더 젊은 나이에서도 갱년기로인해 고생하시는 분들이 많습니다.
나이가 드는것도 서운한데 몸에 기운도 없고 활력도 떨어진다면 그것만큼 힘든것도 없는것이죠. 그렇다면 이러한 남성갱년기를 극복하기 위해서 어떤 노력을 취해야 할까요? 활동적인 취미나 운동을 꾸준히 하면서 관리하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
본인이 갱년기라는 사실을 우선적으로 인정하는 것이 중요합니다. 솔직하게 감정과 우울감을 가족과 주변 사람들에게 알려야 합니다. 본인의 기분 전환을 위해 즐길 수 있는 취미생활을 만드는 것도 중요하고요. 규칙적인 생활 습관을 갖고 충분히 휴식을 취하는 것도 중요합니다.
흡연과 음주 그리고 카페인을 적게 드시는 것이 중요하며 규칙적으로 근력 운동을 하는 것이 중요합니다. 하루에 20분 이상씩 햇볕을 쬐는 것도 남성갱년기에 도움이 됩니다. 또한 도움이 되는 음식들을 챙겨드시는것도 좋은 방법이 될 수 있고요.
산수유와 구기자, 복분자, 굴 등이 남성갱년기에 도움되는 음식으로 알려져 있는데요. 규칙적인 운동을 하면서 해당 음식들을 꾸준히 챙겨드시는것이 도움이 될 수 있다고 합니다. 너무 무리한 운동이 아니라면 혈관도 튼튼해지고근력운동까지 함께한다면 테스토스테론 분비를 촉진시켜주기 때문에 발기부전에도 도움이 될 수 있습니다. 아내와 함께 운동을 하면서 부부 사이 관계도 더욱 좋아질 수 있으니 말이죠.
이러한 문제들도 문제들이지만 남성갱년기때문에 고생하시는 분들이라면 성기능 감소와 만성 피로로 인해 고민하시는 분들이 더 많습니다. 시기상으로 보아도 사회적으로 가장 힘든 시기인 40대에 갱년기까지 문제가 된다면 더욱 어려울 수 밖에 없는 것이죠. 힘들기 때문에 심리적으로 위축되면서 자연스럽게 술과 담배를 찾게 되기도 하는데요. 이러한 점들은 오히려 상황을 악화시키고 심혈관계 질환을 유발 할 수 있어서 발기부전 증상이 나타날 수 있습니다.
발기력 저하나 발기부전 등으로 부부관계에 문제가 생기는 경우가 있습니다. 이 경우에는 뉴맨&뉴맨 플러스 (성 기능 강화용 링)을 사용해 보시는 것도 도움이 되는데요. 뉴맨의 경우 유일하게 특허 받은 제품으로 700가우스 자기장이 성기 혈류의 흐름을 빠르게 도와주고 혈액 속 노페물을 제거하여 남성 성 기능 향상에 도움을 주는데요. 남성분들의 발기부전 문제 뿐 아니라 조루 그리고 발기 강직도까지 해결해줘서 성생활에 만족감은 물론 자신감 상승에도 도움이 된다고 합니다.
남성갱년기는 누구에게나 쉽게 찾아올 수 있는 문제입니다. 하지만 어떻게 대처하는지에 따라서 삶의 질이 달라질 수 있습니다. 갱년기를 그대로 방치할 경우에는 본인도 힘들지만 주변 사람들까지도 힘들 수 있으니 갱년기를 우선적으로 인정하고 올바른 방향으로 해결 할 수 있는 방법을 찾아보시기 바랍니다. 우리 몸에서 보내는 건강 관련 신호들은 무시하지 마시고 빠르게 체크해서 관리 받아보시길 바랍니다.
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