안녕하세요! 뉴맨 인사드립니다.
날씨가 점점 더워지면서 불쾌지수도
높아지고 있는것 같아요~!
더운 여름에 괜히 짜증이 나고 힘들고
무기력해지는 게 더운 날씨 때문만은 아니라는데
알고 계셨나요?!
혹시 남성호르몬수치가 적어지면서
나타나는 증상들이 아닐까 생각해보신적 있으세요?!
오늘 뉴맨에서는 남성호르몬수치에 대한
이야기를 해보려고 합니다.
남성호르몬수치가 적어지면서 생기는 일들은
다양해요. 일단 가장 대표적인 증상은 갱년기죠~
얼마전에 한 연예인이 악성림프종이 발생한것도
남성호르몬에 의해서 생기는 병이라고 합니다.
여성도 마찬가지이겠지만 남성도 남성호르몬수치로 인해서
신체적, 정신적건강과 가치관조차 바뀔정도로
많은 영향을 받는데요~
이렇게 신체적, 정신적인 건강을 챙기기 위해서는
남성호르몬수치검사도 주기적으로하고
관리를 해야한답니다. 많은 남성분들이 남성호르몬수치에
대해 관심을 갖고 계신 분들이 적은 것도 사실이에요!
남성호르몬수치 저하를 일으키는 원인에 대해서 알아보면
술과 담배 그리고 비만 등으로 인해 호르몬 감소가촉진될 수 있어요!
평소 이러한 잘못된 생활습관으로 인해서
고혈압, 당뇨 등등 만성질환도 함께 발생이 된다면
더욱 남성호르몬적인 문제들이 많이 일어날 수 있다고 하니
주의가 필요한 부분이겠네요!
우울증은 물론 직장내 스트레스도 점점 심해지고
발기부전 및 발기강도도 저하되면서
아침발기도 줄어들고 사랑하는 사람과의 관계도
더이상 즐겁지 않게 된다고 합니다.
남성분들.. 너무 슬픈 일이네요 ㅠㅠ
그래서 남성호르몬수치를 정상화 하고
보다 건강한 삶을 보내기 위해서는
일단 집이나 회사 등등 어디에서도 자신만의 공간을 만들고
혼자서 있는 시간을 조금씩 늘리는 것도 도움이 된데요!
그러면서 교감신경의 긴장을 해소시키는 방법도 좋다고합니다.
그리고 취미생활을 하는 것도 남성호르몬수치 정상화에 도움이되는데요.
취미생활을 하면서 몸의 긴장도 풀고 스트레스도 줄일 수 있어
남성호르몬 분비에도 좋다고 합니다!
운동을 열심히 하는 것도 방법이 될 수 있는데요.
남성호르몬수치가 낮아지면 낮아질수록 골밀도, 근육량도
떨어지기 때문에 운동을 하면 훨씬 더 좋다고 합니다!
남성호르몬수치에 도움이 되는 음식도
함께 섭취를 하면 도움이 되겠죠?
굴, 게, 새우, 콩, 깨, 호박씨, 마늘, 부추, 토마토, 브로콜리 등등
정말 좋은 식품들도 함께 섭취를 하고
항상 그 재철에 맞는 음식들도 함께 섭취를 하는 것을 추천드립니다.
이외에도 주기적인 수면패턴을 맞추고 하루 세끼 건강한 식습관,
금주, 금연, 다이어트도 많은 도움이 되니 오늘부터라도 남성호르몬수치
검사도 하시고 건강도 챙기시는게 좋을 것 같네요~!
이상으로 뉴맨의 남성건강톡 남성호르몬수치에 관한 이야기를 마치겠습니다.
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