안녕하세요. 뉴맨입니다 ^^
오늘도 건강에 도움이 되는
내용을 소개해드리려고 합니다!
슈퍼푸드 블루베리
바로 블루베리 효능에 관한 이야기인데요.
블루베리는 미국의 타임지에서 선정된 10대 슈퍼푸드중에
하나로 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있기 때문에
과일로 즐겨먹거나 생과일주스, 샐러드 등으로도 활용할 수 있습니다.
이렇게 맛있고 몸에도 좋은 블루베리 효능 제대로 알고
더욱 건강하게 즐겨보도록 할까요?
블루베리 효능 첫번째는 바로 시력보호입니다.
다들 아시겠지만 블루베리를 많이 먹게 되면 히력이 좋아진다
라는 이야기를 많이 들어보셨을 껍니다
블루베리 안에있는 루테인성분이 풍부한데요
이 루테인은 시력보호에도 좋고 눈의 피로를 풀어주는데 효과가 좋답니다
블루베리 효능 두번째 혈관건강에 도움을 줍니다.
블루베리껍질에는 정말 많은 안토시아닌 성분이 들어 있는데
이 성분이 혈관속에 노폐물들이 쌓이는 것을 방지해주고
그 노폐물을 배출시켜주면서 피를 맑게 해주는데 효과가 좋답니다.
블루베리 효능 세번째는 피부노화 예방입니다.
블루베리 속에는 항산화 성분이 매우 풍부하기 때문에
이 성분으로 인해서 황사, 미세먼지 등등 유해물질들, 스트레스로 인해서
생기는 유해산소들을 줄여줘서 피부가 탱탱해지고 노화예방에도
매우 좋아요 공기가 안좋거나 또는 스트레스로 힘들때는
간식으로 과자말고 블루베리를 챙겨드시는게 좋습니다.
블루베리 효능 네번째는 면역력 증진입니다.
각종 비타민이나 미네랄 등이 함유되어 있어서
면역력 증진에도 도움이 될뿐더러
피부 재생도 도와주기 때문에 피부 미용에도 매우 좋답니다.
블루베리 효능 다섯번째는 치매예방인데요.
블루베리속에 있는 폴리페놀이라는 성분은
뇌의 퇴화를 유발해주면서 산화스트레스, 염증들을
개선해주기 때문에 기억력개선에도 도움이 되고
또한 뇌기능 활성화로 인해서 치매예방에도 도움이 되니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
블루베리 효능 여섯번째는 변비해결입니다.
스트레스를 받는다거나 잘못된 식습관으로인해서 변비가 생긴다면
블루베리를 자주 섭취하시면 좋아요
블루베리 속에는 정말 많은 식이섬유가 함유되어 있기 때문에
장을 좋게 해주고 변의 양을 늘려주기 때문에
대장 기능을 활성화 해주는데도 좋다고 합니다~
이렇게 블루베리 효능에 대해서 알아봤는데요
10대 슈퍼푸드로 선정된 블루베리를 꾸준히 드셔보시고
블루베리 효능도 제대로 보시기바랄게요 ^^
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