2019 건강관리 캠페인
남성들은 40대부터 건강 걱정이 부쩍 심해집니다. 근육도 빠지고 점점 배가 나오고 만성 피로에 몸이 축축 처지고 기운이 없어집니다. 남자가 생리하는 것도 아닌데 짜증도 늘고 감정 기복도 점점 심해집니다. 사정액이 감소하면서 조루, 발기부전 등의 문제도 심각해집니다. 제 주변에는 정자가 감소할까 걱정돼 사정을 안 하다가 지루에 걸린 분도 더러 있습니다. 심리적 변화부터 성 기능 장애까지… 도대체 중년ㆍ노년 남성들에게 무슨 일이 일어난 걸까요?
문제는 남성 호르몬 감소와 남성갱년기 때문입니다. 남성호르몬인 테스토스테론은 30대부터 1년에 약 1%씩 감소합니다.
뉴맨 건강 전문 에디터 강현구
Q. 남성 호르몬이 감소하면 어떤 변화가 생길까요?
근육량은 감소하고 체지방은 증가하기 때문에 팔다리는 마르고
배는 불룩해지는 복부 비만이 나타날 수 있습니다.
복부 비만은 갱년기뿐만 아니라 당뇨병 등 다른 질환을 유발할 수 있습니다.
남성 호르몬 감소와 함께 성욕도 감소합니다.
정상적인 성생활이 어려워지고 조루와 발기부전이 생길 수 있습니다.
발기력과 강직도 등이 정상적으로 되지 않으면서 이로 인해
자존감이 낮아지고 스트레스까지 더해져 우울증까지 올 수 있습니다.
Food
남성 갱년기 추천 음식
지금부터 갱년기 남성을 우울하게 만드는 성 기능 장애를
극복하기 위해 혈액 순환에 도움을 줄 음식을 함께 알아보겠습니다.
뉴맨 영양 전문 에디터 안미영
01. 복분자
복분자는 남성 호르몬 테스토스테론의 분비를 촉진해 남성 갱년기를 완화 시켜주는 데 도움을 줍니다.
콜레스테롤뿐만 아니라 남성의 전립선 질환 예방에도 효능이 있습니다.
Tip!
복분자는 즙으로 많이 드시는데, 다양한 요리로도 활용할 수 있습니다.
예로 생복분자를 곱게 갈아 겉절이 양념을 만들어 부추겉절이에 활용하여
돼지고기와 함께 드시면 맛이 좋고 영양도 배로 높여 준다고 사실~!
02. 굴
굴은 풍부한 영양분으로 서양에서는 천연 강장제로 많이 알려져 있습니다.
굴의 아연 성분이 남성 호르몬 분비를 촉진하고 정자의 생성에 도움을 줍니다.
Tip!
생굴은 해수에 담겨서 나오기 때문에
드시기 전에 대출 씻으면 탈이 날 수 있으니
굵은 소금을 넣어 살살 헹구어 준 뒤
채반에 받친 후 서너 번 헹구고 드시면 됩니다.
03. 토마토
토마토는 전립선에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다.
또한 베타카로틴, 셀레늄, 리코펜 등 남성 갱년기로 인해
어려움을 겪는 분들에게 도움이 되는 성분이 들어 있습니다.
Tip!
토마토는 전립선에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다.
또한 베타카로틴, 셀레늄, 리코펜 등 남성 갱년기로
인해 어려움을 겪는 분들에게 도움이 되는 성분이 들어 있습니다.
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