폐경 전조증상 초기증상 몇살에 폐경이 올까?
건강을 위해 도움되는 정보를 전하고 있는 뉴맨의 강한남자프로젝트, 건강톡 시간이에요. 오늘은 폐경 전조증상 초기증상에 대해서 알아보려고 해요. 보통은 폐경이 찾아오는 나이는 비슷하지만 요즘에는 젊은 여성들에게서도 빠르게 폐경이 찾아오는 경우들이 있는데요. 오늘 조금 더 자세하게 해당 내용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
폐경 |
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나이가 들면서 난소의 난포 기능이 소실되고 그로인해 더이상 생리를 하지 않는 폐경이 진행되는데요. 폐경후 생리가 완전하게 없어진후 1년 정도의 시간이 지속된다면 그때 온전한 폐경이라 말하고 있습니다.
폐경 나이 몇살에 폐경이 올까? |
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일반적으로 50세 전후로 해서 나타나는 증상인데요. 최근에는 과도한 스트레스와 무리한 다이어트 같은 원인으로 20~30대 젊은 여성들에게서도 폐경이 나타나는 조기폐경 증상이 생기기도 합니다.
폐경 전조증상, 초기증상 |
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불규칙한 생리주기, 생리양 급감
규칙적으로 생리를 했던 여성분들의 경우 폐경 전후로 해서 불규칙한 생리주기와 함께 생리양 역시 균일하지 않게 나올 수 있습니다. 아무래도 난포의 수가 줄어들어 생리 주기가 짧아지게 되고 난소 기능이 저하되면서 호르몬 분비가 감소하고 자궁 내막이 두꺼워지게 되는데요. 이로 인해서 생리량이 균일하지 않게 나타날 수 있습니다.
피로감
여성 호르몬 불균형 때문에 정신적으로 피로하고 스트레스가 쌓이게 되는데요. 평소와 다르게 피로감이 많이 쌓이고 잠을 자고 일어나도 피곤하다고 한다면 폐경기 전조증상이라 볼 수 있습니다.
수족냉증
손발이 차지는 수족냉증 역시 여성 호르몬 분비가 감소하면서 나타날 수 있는 문제입니다. 자율신경계가 제대로된 기능을 하지 못해서 혈관이 수축하고 손과 발에 혈액량이 감소하게 되면서 수족냉증 문제가 생겨날 수 있습니다.
우울증
폐경 초기증상으로 우울증도 있을 수 있는데요. 우울감이 생기기도 하고 그로인해서 우울증이 함께 동반되기도 합니다. 쉽게 볼 문제는 아니고 주변 사람들의 관심과 사랑이 필요한 부분입니다.
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안면홍조
여성호르몬 분비 감소로 체온 조절 기능은 물론이고 혈관운동기능의 장애가 발생할 수 있는데요. 그로 인해서 얼굴에 열감이 있고 홍조 증상이 함께 나타날 수 있는데 해당 증상은 대표적인 폐경 전조증상이라 할 수 있습니다.
불면증
밤에 잠을 제대로 못자는 불면증도 해당하는 증상인데요. 중요한것은 이러한 불면증은 갱년기에만 해당하는 것이 아니라 갱년기 지나서도 문제가 지속될 수 있기에 정확한 관리가 필요한 부분이라 할 수 있습니다.
골다공증
여성호르몬 에스트로겐 분비 감소로 인해서 뼈의 성분이 빠져나가게 되고 골밀도가 떨어지게 되면서 뼈에 구멍이 생기게 되는 골다공증 문제가 생기게 됩니다. 여성들의 경우 나이를 먹을수록 골다공증 증상이 심해질 수 있기 때문에 비타민D 섭취도 중요한 부분입니다.
요실금
소변이 새는 요실금 증상도 폐경 초기증상이라 할 수 있습니다. 요도를 여닫는 괄약근 역시 노화로 인해 약해지면서 소변이 새지 않도록 조이지 못하게 되고 그로인해 요실금 문제가 생겨나는 것입니다.
현명한 폐경 대처법 |
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나이를 먹으면서 누구에게나 찾아오는 문제인 폐경은 어떻게 대처하는지도 중요한데요. 건강을 위해서 꾸준한 운동을 하는것도 중요하지만 규칙적이면서 균형있는 식사를 하는 것도 중요합니다. 기름기가 많은 육류 섭취 보다는 콩과 생선, 두부 같은 단백질을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 이외에 비타민, 무기질, 식이섬유소 같은 채소와 과일 역시 챙겨주시면 좋습니다.
뼈 건강을 지키기 위해서 우유나 멸치 등 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하고 영양제도 챙기면서 건강을 관리해주시는 것이 좋습니다.
폐경에 좋은 음식 |
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석류/자두/양배추/마늘/파프리카/견과류/닭가슴살/연어/바나나/홍고추/멸치/우유/다시마/두부/된장/토마토/무화과/레몬/요구르트/치즈/꽁치/소 간 등
폐경에 나쁜 음식 |
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고지방/고열량/술/카페인/단당류/짠음식/매운 음식 등
이렇게 이번에는 폐경에 대해서 알아봤는데요. 폐경이 찾아오는 시기는 개인차가 존재합니다. 그렇기 때문에 이렇게 폐경 전조증상/초기증상을 알아두신다면 조금 더 현명하게 대처할 수 있는데 도움이 되는 것이죠.
폐경은 질병이 아닙니다. 모든 여성이 갖는 자연스러운 과정이라 볼 수 있습니다. 자신의 관심 뿐 아니라 주변 사람들과의 사랑과 관심 역시 중요하다는점 잊지 않으시길 바라겠습니다.
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