한주의 건강한 시작을 알리는 뉴맨 강한남자프로젝트 "건강톡" 시간이에요! 다들 즐거운 주말 보내셨나요? 오늘 아침 기온이 무려 영하 7도에서 시작한 하루였습니다. 본격적인 겨울 추위가 찾아오는가 본데요. 이렇게 계절이 바뀌기 시작하면 건강 관리에 대한 부분 역시도 잘 챙기셔야 합니다.
이번 포스팅에서는 기침에 대한 내용을 이야기해보려고해요. 기침을 한다는 것은 체내에 바이러스나 유해 물질이 유입되면서 몸에서 보내는 방어적 기제로 확인 할 수 있습니다. 특히 지속되는 경우라고 한다면 더욱 정확한 관리가 필요한 부분이라 할 수 있습니다. 오랜시간 지속되는 기침은 특정 질환으로 인해 유발되는 경우가 있을 수 있기에 반드시 병원을 찾으시고 어떠한 원인 때문에 기침을 하는 것인지 확인해보셔야 합니다.
기침 원인
기관지염 때문에도 기침이 유발될 수 있습니다. 잔기침이 시작되고 콧물이나 점액질이 기관지로 넘어가면서 유발되는 것이 기관지염인데요. 가슴 통증과 함께 동반되는 경우라고 한다면 보다 정확한 확인을 통해서 건강을 챙기셔야 합니다.
기침 많이할때 폐에 문제가 있는 경우도 있습니다. 폐에서 이물질이 들어온 것이라고 인식하기 때문에 기침을 하게 되는데요. 폐에 문제가 있는 경우 기침이 오랜 시간 지속되는 경우가 있다보니 반드시 가까운 병원을 찾아 기침 하는 원인에 대해서 확인해보셔야 합니다.
상기도 감염 때문에도 기침이 계속 될 수 있습니다. 코와 인두, 후두와 기관 등 상기도에 감염성 염증 질환이 발생하는 것을 이야기합니다. 주로 바이러스로 인해 나타나는 질환입니다. 상기도감염에 걸리게 된다면 콧물이 나고 코막힘 증상이 계속 되는 경우가 있습니다. 그로인해 구강 호흡을 하게 되고 목이 마르고 붓게 되는 것이죠. 편도쪽에 염증이 생기기도 하고 편도염이 생기게 되면 고열과 통증, 호흡 곤란 같은 다양한 증상들이 유발될 수 있어 더욱 주의가 필요합니다.
천식도 원인이 될 수 있습니다. 기관지 질환인 천식은 특정한 유발 물질에 노출되는 경우 기관지에 염증이 발생하고 이로인해 기관지가 좁아지면서 기침과 천명, 가슴이 답답한 증상들이 반복적으로 나타나는 것을 이야기 합니다. 기관지 염증으로 시작했다가 점점 문제가 심해지고 기관지가 막혀 숨이 차게 되는 것은 물론 폐 기능의 저하까지도 나타날 수 있는 문제라 빠르게 병원을 찾으셔야 합니다.
겨울철 독감 때문에도 기침이 나타날 수 있는데요. 기침뿐만 아니라 열이 나고 온몸에 근육통이 나타날 수 있습니다. 특히 요즘 같은 시국에는 더욱 주의가 필요한 부분이기에 반드시 병원을 찾아서 독감치료를 받으시는 것이 좋습니다.
기침 멈추는법
기침의 경우 많은 분들이 방치하는 경우가 많습니다. 시간이 지나면 괜찮아지겠지, 나아지겠지라고 생각하시기 보다는 기침이 계속되는 경우라면 정확한 원인을 찾고 기침을 멈출 수 있는 조치를 취하시는 것이 무엇보다 중요합니다. 마른 기침 뿐 아니라 단순한 목감기의 원인일 가능성도 있는데요. 감기와 알러지로 인해 목이 건조하게 되고 기침이 계속 나오는 것이죠.
저녁에 잠을 잘때 머리 위쪽으로 가습기를 틀어놓고 자거나 젖은 수건을 두고 수면을 취하시는 것이 좋습니다. 건조한 환경에서 더욱 기침이 유발되기 때문이죠. 가래가 진득하게 나고 배출이 어려워지기도 합니다. 그렇기 때문에 저녁에 주무실때 건조함을 없애주는것도 중요합니다.
물을 충분하게 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 기침이 계속 나오는 것도 결국 건조해진 부분에 수분을 섭취해서 건조함을 해결해주는 것이 중요한데요! 이때는 찬물보다는 미지근한 물을 꾸준하게 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
입안을 청결하게 유지하기 위해서 양치질과 가글을 꼼꼼하게 해주시는 것도 중요합니다. 입안을 청결하게 해주는 것은 입속 세균을 제거하는데 도움이 되기 때문이죠. 특히 소금물로 가글을 해주면 염증을 가라 앉히는데 도움이 될 수 있습니다.
기침에 좋은 음식
연근의 뮤신 성분은 목 건조함을 해결하는데 도움이 됩니다. 수세미는 기침에 좋은데요. 도라지와 비슷한 효과를 낸다고 기록되어 있는데 수세미에는 쿠마르산과 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있는데 해당 성분이 기침은 물론 천식과 기관지 염증에도 도움이 된다고 합니다.
무를 강판에 갈아서 즙을 짠 무즙을 마시면 목감기는 물론 기침에도 도움이 되는데요. 무를 얇게 썬 뒤 조청이나 꿀을 부은 후에 무에서 나온 맑은 무즙을 마시는것도 방법입니다.
기관지 건강을 지키는데 도라지만한 것이 없는데요. 도라지는 폐의 기운이 막혀있는 것을 통하게 해주는 효과를 가지고 있습니다. 가래가 끓고 기침이 많을 때 가래 배출에 도움이 되는데요. 가슴이 답답 할때는 속이 시원해지는 효과 역시 볼 수 있습니다.
기침이 지속되는 경우 건강에는 좋지 않을 수 밖에 없습니다. 그렇기 때문에 건강을 위해서라도 반드시 정확한 원인을 찾으시고 기침이 만성화 되지 않도록 관리해주시길 바랍니다.
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