강한남자 프로젝트와 함께하는 건강톡 시간입니다. 다양한 건강 관련 정보를 전해드리고 있습니다. 요즘처럼 계절이 바뀌는 환절기가 오면 여기저기 건조해서 피부가 당기게 되는데요. 피부도 당기고 건조해지지만, 코도 건조할때가 많이 있습니다. 기온 차가 많이 나고 그리고 대기도 건조해지면서 호흡 기관들이 불편하다고 느끼시는 분들이 많이 나타나고 있는데요. 그래서 코 건조할 때 어떻게 해야 하는지 함께 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
코는 우리 신체 중에서 온도, 습도에 가장 민감하게 반응하는 기관인데요. 코점막에 모인 모세혈관은 온도 습도를 조절하는 기능을 하는데 콧속에 들어온 차가운 공기로 인해서 점막이 건조해지면서 점액분비가 감소하게 됩니다. 코로 공기를 들이마시면서 유입이 되는 유해물질들을 걸러야 하는데요 이때 코가 건조하면 바이러스, 세균에 더 쉽게 노출이 되고 비염 등 각종 호흡기 질환과 중이염에 걸릴 위험의 높아지기 때문에 조심해야 합니다.
코 건조할 때는 일단 코를 세척하는 것이 좋습니다. 콧속에는 많은 세균, 먼지들도 인해서 콧속에 점막이 붓고 코막힘이 생길수도 있어요. 이때 비강용 생리식염수로 코를 세척을 하면서 코 속에 있는 이물질들이 제거되고 점막을 촉촉하게 해서 염증을 일으키는 물질을 희석할 수 있다고 합니다. 그리고 코속에 바셀린 연고를 바르는 것도 도움이 되는데요. 코딱지는 코속에 점액 그리고 코로 들어오는 이물질들이 뭉쳐져서 생기게 된것인데요. 코 건조할 때는 코딱지의 양이 점점 늘어나기 때문에 코안을 촉촉하게 하기 위해서 코 속에 바셀린 등을 유지하면 코딱지가 덜 생기게 됩니다. 콧구멍 입구 바로 안쪽에 바세린을 바르고 손으로 양쪽의 콧방울을 눌러주면 자연스럽게 바세린이 코 안쪽까지 발라집니다
그리고 따뜻한 물을 마셔주는 것도 도움이 되는데요 수분을 자주 섭취를 하는 것은 우리 몸의 수분의 농도를 높여주는 것이기 때문에 좋습니다. 억지로 인체 내부의 열을 주입해 땀을 내게 한다면 코의 건조함을 악화시킬 수 있는 것이라고 합니다. 땀으로 자연스럽게 배출을 해주는 것도 좋습니다. 그리고 실내 습도를 높여주는 것 역시 코 건조할 때 도움이 되는데요. 특히 저녁에 주무실때 건조한 환경이 계속 된다면 자면서 코피가 나는 등의 문제가 생길 수 도 있기 때문에 실내 습도를 반드시 챙겨주셔야 합니다.
물을 섭취 하는 대신 카페인이 들어간 음료들을 마셔주면 이뇨작용으로 인해서 우리몸속에 있는 수분을 배출하기 때문에 오히려 몸속의 수분이 다 뺏기고 부족해질 수 있다고 합니다. 그래서 카페인보다는 일반 물을 자주 섭취를 해주는 것이좋습니다.
보습제를 발라주시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 콧속에 직접 발라주시면 좋은데요. 너무 적당량을 바르셔야지 보습을 위해서 너무 많이 바르는 경우에는 오히려 코가 막힐 수 있기 때문에 주의 하셔야 합니다.
콧속에 건조해지면 이물질을 걸러내는 끈끈한 점막 역시 마르기 때문에 이물질이 쉽게 들어오게 됩니다. 그리고 실내 온도는 20~25도 습도는 50~60%로 유지하면 코가 편안하고 좋습니다. 가습기를 틀어 놓는 것도 좋고, 젖은 수건, 빨래 등을 걸어두면 실내 습도 유지에 도움이 된다고 합니다.
평소에 코부위를 온찜질 하는 것도 도움이 되는데요. 하루에 5~10분 정도 하는 것이 좋고 그리고 마스크를 착용하는 것도 좋습니다. 코속에 이물질이 많이 들어오게 되면 오히려 코 점막이 더 약해질 수도 있기 때문에 이러한 상황들을 방지하기 위해서 마스크 착용도 해주시면 더 도움이 됩니다. 요즘 같은 환절기에는 제대로 코를 관리하지 않으면 코의 분비기능이 떨어져서 건조함을 더 느끼게 되고 그리고 코피도 자주 나게 되니 평소에 코를 촉촉하게 관리를 하시는게 좋습니다. 앞으로 더 추운 날씨가 올텐데 위생적으로 관리하셔서 코건강에도 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
건강에 도움 되는 다양한 정보를 전해드리고 있는 건강톡은 다음 시간에 더욱 좋은 내용으로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.
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