강한남자프로젝트와 함께하는 건강한 이야기, 오늘도 어김없이 찾아왔습니다 ^^ 다들 점심 식사는 맛있게 하셨는지 모르겠네요. 이번 포스팅에서는 오디 효능에 대한 내용을 알려드리려고 합니다.
오디는 뽕나무 열매로 알려져 있는데요. 보통 6월초에서 7월까지 짧은 기간 수확하여 생으로 먹거나 잼, 과실주, 식초 등을 통해 드실 수 있습니다. 잘 익은 오디의 경우 달달한 맛이 일품이기도 한데요. 잘 익을수록 검은 빛을 띤 자주색으로 변한다고 알려져 있습니다. 오디는 자체만으로도 영양 성분이 뛰어나다고 하는데요. 어떤 효능이 있는지 어디에 어떻게 좋은지 확인해보도록 하겠습니다.
뼈 건강에 도움
오디에는 뼈 노화 방지에 도움이 되고 뼈 생성을 도와주는 라스베라트 성분이 함유되어 있는데요. 뿐만 아니라 칼슘 성분도 역시 풍부하게 들어 있다고 합니다. 오디의 이 성분은 비타민C에 비해서 30배 이상으로 강력한 항산화 효과를 보이기 때문에 뼈 노화를 늦추는데도 어느정도 일조 할 수 있다고 합니다.
숙취해소에 도움
알코올 성분을 분해하는 알라닌과 아스파라긴산이 풍부한데요. 알라닌 성분이 알코올의 아세트 알데히드를 분해하여 숙취 해소에도 좋다고 하는데요. 술을 마실때 오디 효능을 제대로 보고 싶으시다면 술을 드시기 전에도 드시고 나서도 챙겨드신다면 도움이 될 수 있습니다.
혈당 조절 개선에 도움
제2형 당뇨병 환자들의 경우 탄수화물을 섭취할 때 혈당이 급격할 상승 할 수 있어 주의가 필요한데요. 오디는 탄수화물을 분해하는 장내 효소를 억제하는 화합물을 함유하고 있어 식사 후 혈당 증가를 늦추기 때문에 당뇨병에 도움이 될 수 있습니다.
암 위험 감소
스트레스는 암의 발생 위험을 올려주고 세포 및 조직의 산화적 손상을 유도하는 것으로도 알려져 있는데요. 오디를 꾸준하게 챙겨먹는 다면 암 발생 위험을 감소 할 수 있다고 합니다. 오디에 함유된 항산화제 성분이 스트레스를 감소시켜 잠재적인 암 발생 위험을 줄일 수 있는 것이죠.
면역력 향상에 도움
오디에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 암이나 노화의 원인이 될 수 있는 활성산소 제거에 도움이 될 수 있습니다. 몸이 허약해지고 피로감이 들 때 오디를 챙겨드시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 기력보강을 돕고 면역력 향상에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
피부 건강에 도움
체내에 쌓인 독소를 제거하고 체외로 배출시키는 효능이 있어서 독소로 인한 피부 트러블을 제거하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 비타민과 영양소가 다량으로 함유되어 있어 피부를 깨끗하고 탄력있게 만들어 줄 수 있다고 하는데요. 오디에는 포도당과 과당이 들어 있는데 체내에 흡수되어 있는 혈당 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 오디는 우리 몸의 당수치를 억제하고 인슐린 분비를 조절할 수 있어 위에서도 보았듯이 혈당 조절에도 도움이 되는 것이죠.
성인병 예방에도 도움
오디에 포함된 루틴, 가바 성분은 혈압을 낮추는데 도움을 주기 때문에 고혈압과 동맥경화와 같은 성인병 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 모세혈관 강화를 돕기 때문에 혈액속으로 영양분이 충분히 공급되어 탈모 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
눈건강에 도움
비타민 성분이 풍부한데 특히 비타민 A 성분이 풍부합니다. 비타민A는 눈의 기능을 유지하고 보호하는데 효과적인 영양소입니다. 피부 점막을 건강하게 유지하고 야맹증을 예방하는 것은 물론 각막을 보호하여 안구 건조증을 막는데 도움이 될 수 있습니다.
LDL 낮추는데 도움
콜레스테롤은 우리 몸의 세포에 존재하는 중요한 지방 분자인데요. 다만 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 심장 질환 위험이 증가 할 수 있어 주의가 필요합니다. 오디에 함유된 안토시아닌 성분이 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤 수치를 줄이고 심장 질환에 유익한 도움을 줄 수 있습니다.
노화 방지에 도움
안토시아닌 성분이 풍부해 우리 몸에 있는 활성산소를 제거하고 피부 건강에 도움이 되는 것은 노화 방지에도 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
오디 부작용
오디는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 평소에 손발이 차거나 체질이 차신 분들은 오디를 다량으로 함유할 경우 설사나 복통 증상이 생길 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 이런 분들이라면 적당량 섭취가 필요합니다.
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